Nesse período quente, os brasileiros precisam conviver com as temperaturas altas que tomam conta dos termômetros.
Para curtir os dias quentes de maneira saudável, agradável e de forma tranquila, é necessário que as pessoas tenham atenção em relação à alimentação e a máxima hidratação do corpo, aumentando o consumo de líquidos, frutas e legumes.
Durante os dias quentes, a transpiração corporal aumenta e, portanto a perda de líquidos precisa ser reposta através da ingestão de líquidos e de alimentos saudáveis. Se no passeio do final de semana ou do feriado for à praia, a hidratação pode ser feita através da ingestão da própria água, sucos naturais (de preferência sem açúcar), água de coco e sorvetes para refrescar o calor.
Segundo especialistas, o sorvete apenas é recomendado para aquelas pessoas que estão tranquilas com a balança porque esse tipo de gelado contém alto poder de calorias e o consumo implica no aumento de peso. Durante a alimentação é necessário observar a quantidade de açúcar, seja no suco ou sorvete, para evitar exageros.
A água potável ainda é o líquido mais recomendado. De acordo com especialistas, o consumo diário para uma pessoa adulta deve ser entre seis a oito copos de água, o equivalente a dois litros por dia. Não espere ficar com sede para poder tomar água. Esse já é o primeiro sinal da desidratação.
Portanto, é importante lembrar que a água é essencial no corpo porque hidrata, regula a temperatura e os sistemas digestivo e circulatório, além de transportar nutrientes para várias partes do corpo.
Crianças e os idosos também devem aumentar a quantidade de ingestão de água. No caso dos bebês, fica dispensado porque o leite materno já supera qualquer outro líquido.
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