A maioria das pessoas aproveita o verão para viajar, ir à praia, à piscina... porém, é de suma importância que se tenha cuidados redobrados com o nosso corpo nessa época. A exposição excessiva ao sol pode causar vários danos como queimaduras, envelhecimento precoce, câncer de pele, dano ocular, alergia e alterações imunológicas.
Por isso o uso do filtro solar, óculos de sol e boné é extremamente importante. Além disso, é necessário evitar a exposição ao sol entre as 10h e as 16h. É nesse período que o sol causa maior dano ao nosso organismo, e por isso, a exposição ao sol deve ser evitada nesse horário.
Escolha alimentos leves e de fácil digestão para os dias de calor, prefira frutas, saladas e grelhados. Mantenha-se sempre hidratado, beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Tome cuidado com os alimentos, pois no calor eles estragam mais rápido e podem causar intoxicação alimentar.
As crianças e os idosos são os mais vulneráveis à desidratação, por isso o cuidado deve ser redobrado.
Evite emergências e situações de risco em praias e piscinas. Manter as crianças sempre em segurança sem tirar-lhes o gosto pela brincadeira ao ar livre não é tarefa fácil. Por mais que a criança seja esperta e inteligente, é responsabilidade dos pais o cuidado. No Brasil, entre os acidentes com crianças, os afogamentos estão entre as principais causas de morte e hospitalização na faixa etária de 1 a 14 anos. Uma pulseira de identificação também é muito importante durante o passeio em praias e parques aquáticos para o caso de a criança se perder dos pais. Na pulseira devem constar o nome da criança, dos pais, endereço e telefones de contato, além disso a pulseira deve ser feita de material impermeável e as informações devem ser escritas com caneta que não apague na água.
Cuidados como estes são essenciais para a sua saúde e bem estar!
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