A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono para o corpo descansar e para ajustar a produção dos hormônios que orquestram o metabolismo e a regulação do apetite. Por Eduardo Rauen* O sono é fundamental na jornada de emagrecimento, pois o corpo realiza processos essenciais de recuperação e de regeneração celular durant…
Saiba mais...Levantamento da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia mapeou que cerca de 94% das queixas de sono atendidas por otorrinos estão relacionadas a roncos e apneia do sono. Ter uma boa noite de sono é um dos passos primordiais para se obter saúde física e mental. Nesta sexta-feira, 17 de março, é celebrado o Dia Mundial do Sono, …
Saiba mais...Saiba por que escolher o pijama e as cobertas mais quentes para as noites frias nem sempre é o mais indicado para ficar confortável. Foto: divulgação. Durante o inverno, dormir de forma confortável pode ser um desafio, devido às baixas temperaturas de madrugada. Muitas pessoas separam os pijamas mais quentes e os cobertores mais gr…
Saiba mais...Para participar da pesquisa, desenvolvida pela PUCRS, é necessário responder a um questionário online. Magda Lahorgue Nunes. Créditos: Bruno Todeschini/PUCRS. Verificar os impactos do confinamento domiciliar como medida de contenção, em função da pandemia de Covid-19, na qualidade do sono de adultos e de seus filhos, é o pr…
Saiba mais...É importante manter a rotina dos pequenos mesmo durante as férias e ajustar os pequenos períodos de flexibilidade Ter uma rotina do sono é um dos principais fatores que colaboram com a saúde, o crescimento e desenvolvimento das crianças. Com o período de férias nem sempre é possível manter os horários regrados, especialment…
Saiba mais...O estresse gerado pela falta de sono pode vir a danificar sua visão, saiba como. Uma noite mal dormida ou as poucas horas dedicadas ao sono podem afetar gravemente a nossa visão. Na retina é encontrado um pigmento chamado de ”rodopsina”, que é sensível à luz e se regenera durante o sono. A insônia ou as poucas horas de sono p…
Saiba mais...Três em cada 10 pessoas têm problemas relacionados ao sono, segundo pesquisas. As causas podem ser inúmeras, mas pequenas mudanças de comportamento podem ajudar a desfrutar de noites melhores e a ter momentos de descanso mais produtivos. O site da revista Shape ensina 12 hábitos que são mais eficientes do que a velha tática de …
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